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두뇌회전을 좋게하는 생활 습관들 1. 연결시켜 기억하기 학습능력과 기억력을 좋게 하려면 배우는 것들 사이의 연관성을 찾는게 좋습니다. 가령 예를 들면 새로운 이름을 외울 때는 이미 잘 알고 있는 사람이나 그 사람을 만난 장소, 거기서 들었던 음악등과 연결시키는 겁니다. 2. 양손 사용 뇌는 좌뇌와 우뇌로 나뉘어져 있습니다. 그리고 왼손의 정보는 우뇌로, 오른손의 정보는 좌뇌로 가지요. 하지만 항상 쓰는 손만 사용하면 한쪽의 뇌에만 정보를 받아 발달하게 되고 다른 쪽 뇌는 뒤쳐지게 됩니다. 그래서 글씨도 안쓰던 손으로 써보고, 밥도 안쓰던 손으로 써보세요. 3. 외우지 말고 이해하기 단순히 암기 하는 것 보다 이해하는 게 더 잘 기억합니다. 뭔가를 배울 때 반드시 잘 이해하고 넘어가는 습관을 들이는 게 좋..

마늘의 효능 9가지 그리고 크지 않지만 자잘한 부작용 세계적으로 가장 인기있고 가장 많이 사용되는 향신료이며 조리과정 중 필수적으로 쓰이는 양념이 바로 마늘인데요 인체에 미치는 마늘의 효능이 의학적으로 입증이 돼 큰 관심을 끌었으며. 2002년 미국 타임지에서는 마늘을 세계 10대 건강식품으로 선정! 탄수화물, 단백질, 지방, 섬유질, 회분, 비타민B1, 비타민B2, 비타민C, 글루탐산, 칼슘, 철, 인, 아연, 셀레늄, 알리신 등이 주성분이며.. 강한 냄새를 제외하고 100가지 이로움이 있다고 해서 일해백리(一害百利) 라고 부르기도 한답니다. 1. 항암작용을 하는 마늘 마늘에는 알리신과 활성산소를 제거하는 유황화합물질이 다양하게 들어 있어 간암과 대장암 등을 억제하는 효과가 있다고 합니다. 현재까지 알..

지방 태우는 음식 TOP 10 ◆ 살코기 살코기에 많이 들어있는 단백질은 소화될 때 높은 발열 효과가 있다. 소화가 되는 동안 음식에 있는 칼로리의 약 30%를 태운다. 탄수화물이나 지방보다 단백질을 소화시키는 데 더 많은 에너지가 필요하기 때문이다. 단백질은 또한 포만감을 줘 과식을 막아준다. ◆ 저지방 유제품 저지방 우유나 치즈, 요구르트에는 칼슘과 비타민 D가 풍부하게 들어있다. 이런 성분들은 신진대사를 왕성하게 유지하는데 필수적인 근육량을 보존하고 키우는데 도움을 준다. ◆ 베리류 비타민 C가 풍부한 베리류에는 플라보라는 성분이 들어있다. 이 화합물은 신진대사를 증진시키고 콜레스테롤 수치를 조절해 지방을 희석시키는데 도움이 된다. 한 연구에 따르면, 운동 전에 딸기와 라즈베리를 먹으면 지방을 30..